Rolul pernei și mitul renunțării la ea
Te trezești adesea cu dureri de gât sau de spate și te întrebi dacă nu cumva perna este de vină? Ideea de a dormi fără pernă poate părea o soluție radicală, dar nu este întotdeauna cea mai sănătoasă opțiune. Specialiștii avertizează că, deși pentru unii poate fi confortabil, pentru alții poate provoca tensiune musculară și disconfort. Rolul esențial al pernei este de a oferi sprijin. „Perna are rolul de a susține capul și gâtul astfel încât coloana vertebrală să rămână într-o poziție cât mai neutră în timpul somnului”, explică medicii. O pernă potrivită, de obicei cu o fermitate medie sau joasă, ajută la menținerea curburii naturale a gâtului.
Poziția de somn dictează nevoia de pernă
Decizia de a folosi sau nu o pernă depinde în mare măsură de poziția preferată de somn. Recomandările medicale sunt diferite pentru fiecare caz în parte, pentru că alinierea corectă a coloanei vertebrale este influențată direct de modul în care dormim. Persoanele care dorm pe o parte au cea mai mare nevoie de susținere. Pentru ele, o pernă suficient de înaltă este esențială pentru a umple spațiul dintre umăr și cap, prevenind astfel o poziție nenaturală a gâtului care poate duce la dureri musculare dimineața.
Singura situație în care renunțarea la pernă poate aduce beneficii este în cazul celor care dorm pe burtă. Această poziție implică deja o rotație a gâtului, iar o pernă înaltă nu face decât să accentueze această tensiune. Potrivit informațiilor publicate de Revista Ioana, utilizarea unei perne foarte subțiri sau chiar eliminarea ei completă poate reduce presiunea exercitată asupra coloanei cervicale în acest caz particular.
Când durerea de dimineață nu înseamnă să renunți la pernă
Dacă te trezești cu gâtul înțepenit, nu te grăbi să arunci perna. Specialiștii atrag atenția că „nu există dovezi că renunțarea la pernă este benefică pentru toată lumea”. Disconfortul matinal poate avea multiple cauze, printre care o pernă veche care și-a pierdut forma și nu mai oferă suport, o poziție incorectă adoptată în timpul nopții sau chiar anumite afecțiuni ale coloanei cervicale care necesită un consult de specialitate.
O recomandare practică este să înlocuiești perna la fiecare 1-2 ani, în funcție de calitatea materialului și de gradul de uzură. Înainte de a face o schimbare, analizează-ți cu atenție obiceiurile de somn și starea pernei actuale. Alegerea corectă nu se bazează pe o regulă universală, ci pe nevoile individuale ale corpului tău, asigurând o aliniere corectă a coloanei vertebrale pe tot parcursul nopții.
