Prof. Dr. Alexandru-Vlad Ciurea, neurochirurg, a vorbit la Brain Event NEUROS 2026 despre trei repere pe care le asociază cu longevitatea și cu buna funcționare a creierului: somnul, socializarea și alimentația sănătoasă. Mesajul său este unul direct și ușor de înțeles, bazat pe obiceiuri simple, nu pe soluții complicate sau costisitoare.
Dintre aceste trei elemente, medicul a oferit explicații clare mai ales pentru somn și pentru reducerea stresului. El atrage atenția asupra importanței unui program de somn de 7-8 ore pe noapte și asupra nevoii de a ieși din ritmul de multitasking care pune presiune constantă pe creier. În privința alimentației, recomandarea formulată este la fel de clară: creierul are nevoie de acizi grași nesaturați și proteine.
Referitor la somn, Prof. Dr. Alexandru-Vlad Ciurea a explicat că acesta nu înseamnă timp pierdut, ci perioada în care se refac legăturile nervoase. „Un alt lucru care se neglijează în momentul de față, nu doar în România, ci în întreaga lume, este somnul. S-a dovedit că în timpul somnului se refac legăturile nervoase. Dacă noi dăm mâna acum și ne spunem bună ziua, în timpul somnului această legătură se întărește, se organizează și două creiere judecă apoi cu totul altfel, mult mai bine. Performanța cerebrală crește enorm.”
În practică, această recomandare este legată direct de memorie, de organizarea informației și de felul în care funcționează gândirea a doua zi. În locul unui program redus, de 5-6 ore de somn și cafea dimineața, medicul indică 7-8 ore pe noapte. Potrivit informațiilor publicate de Lyla, diferența poate părea mică, dar are impact asupra felului în care creierul procesează și consolidează informația.
Un al doilea punct important este stresul. Prof. Dr. Alexandru-Vlad Ciurea leagă scăderea lui de întreruperea activității fragmentate și de abordarea sarcinilor în ordine, nu simultan. „Este greu să găsești trei lucruri care să fie un fel de panaceu sau o piatră filozofală. Primul este ieșirea din stres. Toate posibilitățile ca să nu mai fii stresat. Să pui pixul jos, să ieși afară, să rupi activitatea de multitasking, să rupi această activitate dură, zilnică, să nu mai sari de la o problemă la alta și să le faci în ordine. Atunci și creierul se adaptează și te ajută foarte mult.”
Al treilea pilon este alimentația sănătoasă. În formularea medicului, accentul cade pe acizi grași nesaturați și proteine, pe fondul unui nivel de stres cât mai scăzut. Informațiile prezentate nu includ exemple concrete de alimente, însă recomandarea rămâne fermă în această direcție.
Mesajul transmis de Vlad Ciurea este că efectele apar din combinația dintre somn, socializare, reducerea stresului și mâncare bună. Recomandarea concretă care rămâne este simplă: 7-8 ore de somn pe noapte, mai puțină fragmentare a activităților și atenție la alimentația care susține creierul.
